дыши со мной · короткая практика
шесть минут для твоего фокуса
0:006:20
как дышим
вдох и выдох без пауз, по кругу. акцент на вдохе. через нос или рот — как комфортнее, скорость и интенсивность регулируй самостоятельно.
ляг или сядь там, где шесть минут никто не тронет. лучше в наушниках.
важно
главное — тебе должно быть комфортно. может покалывать в руках, стать теплее или холоднее — это нормально. ты всегда можешь остановиться и вернуться к своему естественному дыханию.
практика короткая, но дыхание в ней активное. проверь перед практикой
- заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, гипертония и высокое давление
- психические заболевания и ментальные нарушения, тяжёлые депрессивные состояния
- эпилепсия и внезапные потери сознания
- остеопороз, другие заболевания и травмы позвоночника
- текущие и недавние инфекционные заболевания
- заболевания глаз
- беременность и период лактации
- недавние операции, травмы, переломы и вывихи
не за рулём и не в ванной. дыхание не лечит и не заменяет медицинскую помощь.
после практики
напиши мне одним словом, как ты 🖤
написать кате в директхочешь глубже?
шесть минут — это вход. на пробной сессии один на один я соберу практику под твой запрос: тридцать минут, онлайн, $50.
записаться на сессию